Vilka metoder jobbar du med?
Djupgående massage
En djupgående massage (deep tissue massage) fokuserar på de djupare lagren av muskler och bindväv. Syftet är att lösa upp muskelspänningar, ärrvävnad och kroniska knutor.
Idrottsmassage
En idrottsmassage är mer funktionellt inriktad och anpassad för personer som tränar. Den kombinerar ofta olika tekniker (djupgående, stretching, PNF osv). Syftet är att:
Man kan göra den både före, under och efter träning/tävling, med olika intensitet beroende på syftet
Fascia / Faci(e)massage (Fascia uttalas ungefär fashia)
Fascia är det tunna men starka bindvävshölje som omger muskler, organ och leder. Om fascian blir stel eller klibbar ihop (t.ex. av stillasittande, skada eller stress) kan det ge smärta och begränsad rörlighet. Fasciamassage syftar till att:
Trycket kan vara både mjukt och djupt, beroende på område och mål.
Triggerpunkter
En triggerpunkt är en liten knuta i en spänd muskel som kan ge referred pain – alltså smärta på ett annat ställe än där knutan sitter. Exempel: en triggerpunkt i axeln kan orsaka huvudvärk. Triggerpunktsbehandling innebär att man:
PNF (Proprioceptiv neuromuskulär facilitering)
En stretchingteknik som ofta används inom idrott och rehab. Den bygger på neurologisk samverkan mellan muskler och nerver. Går till så här:
Effekten blir: